De la peur à la connaissance

Enfant, on a peur du monstre imaginaire qui guette sous notre lit, des fantômes qui sortent des placards à la nuit tombée… Puis on grandit, et on ose un jour regarder sous le lit et ouvrir les placards. On s’aperçoit alors qu’il n’y a personne. Ni sous le lit, ni dans les placards. On peut enfin dormir tranquille.
C’est en s’informant sur la chose ou la situation qui nous fait peur, en essayant progressivement de l’apprivoiser et de mieux la connaître, que l’on surmonte la peur. Car c’est en grande partie sur l’ignorance et le doute que repose cette émotion stressante et déstabilisante.

L’auteur, psychothérapeute cognitiviste comportementaliste,  commence par nous dire qu’il a lui-même peur ! Peur d’écrire ce livre. La bonne nouvelle c’est qu’il a relevé le défi. Et il vous propose d’en faire autant en vous aidant à ne plus être dominé par vos peurs.
Nous avons peur lorsque ne nous ne savons pas, que nous ne connaissons pas, car nous sommes alors incapables de mesurer les risques que nous encourons.
La fuite, l’anxiété (anticipation d’un danger), le trac (peur du jugement), l’angoisse (expérience ponctuelle et intense), la phobie (peur disproportionnée d’un danger inexistant), sont autant de comportements qui viennent nous paralyser. L’auteur analyse chacun d’eux et nous apprend à les différencier, à les reconnaître et à les dominer. 

J’ai peur. C’est grave docteur ?

Qu’est-ce que la peur ? Quelles sont ses origines ? Sont-elles toujours justifiées ? Faut-il les affronter ou les éviter ?
« La peur est avant tout une émotion naturelle et utile » nous dit l’auteur. « Au même titre que la douleur, cette fonction normale de l’organisme alerte la conscience quant aux dangers de la vie. […] La peur, quand elle joue bien son rôle, tend à nous éloigner de l’objet inquiétant ». La peur nous écarterait donc du danger, la plupart du temps en nous amenant à le fuir.
Voilà une phrase qui semble cacher un « mais » !  En effet, la peur peut parfois être démesurée, injustifiée, basée sur un danger qui n’existe pas. Cela peut alors devenir pathologique.
Nos peurs sont généralement anciennes. Il s’agit bien souvent d’une expérience traumatisante vécue pendant l’enfance. Il  suffit de se faire mordre par un chien lorsqu’on est petit, pour que la peur de l’animal s’installe et persiste à l’âge adulte. 
Si vous étiez le souffre-douleur de vos camarades quand vous preniez la parole en classe pendant vos premières années de collège, il est compréhensible que vous ayez, aujourd’hui, peur de prendre la parole en public.
Un travail thérapeutique est parfois nécessaire lorsque les peurs sont trop profondément encrées. L’auteur nous explique le cheminement à réaliser et la façon d’aborder la thérapie.

Une étude sur le regret révèle que nous regrettons davantage ce que nous n’avons pas osé faire dans le passé que ce que nous avons fait. Agir pour ne pas avoir de regrets ? Ca semble être le principe. Alors pourquoi ne pas faire vôtre cet adage : « Celui qui se relève est plus fort que celui qui n’est jamais tombé »…

Toutes les clés sont désormais entre vos mains. Et puis, comme on le sait, la peur n’évite pas le danger...